Prefeitura dá dicas para melhorar o sono e o rendimento escolar na volta às aulas

A rotina do sono impacta diretamente no rendimento escolar de cada aluno. É preocupação com o organismo do estudante, com o acordar cedo, com a alimentação saudável e com os novos hábitos, e responsabilidades que um novo ano letivo impõe ao aluno. Para ajudar nesse período, a orientadora educacional da EMEF Sete de Setembro, Márcia Machado, traz uma série de recomendações aos jovens e aos responsáveis sobre como fazer do sono um aliado no retorno às atividades escolares.

A primeira dica é que o organismo humano precisa de uma rotina de alimentação e movimentos para manter-se saudável. “Quero dizer, que esta vida de ‘zumbi’ que a gurizada leva no período de férias, que é ficar na internet a madrugada toda, depois dormir até as 16h, pode até ser muito legal, mas num momento sem responsabilidades.”

A segunda orientação da especialista é para que os alunos, no período que antecede o reinício das aulas, pratiquem algum esporte. “Faz-se necessário retomar alguns hábitos básicos e fundamentais para que o corpo, principalmente do adolescente, tenha força em realizar as atividades escolares. Não dá pra seguir no mesmo ritmo de férias e achar que vai ficar tudo bem. Com essa movimentação, o sono virá e o estudante conseguirá ter o descanso que precisa.”

A terceira recomendação para uma melhor rotina de sono é sobre a alimentação dos estudantes. O corpo precisa acordar e ser alimentado. “Esse é um erro gravíssimo dessa galera do ‘nada me acontece’ que acha que consegue viver sem comer. Já socorri muitos estudantes passando mal, com queda de pressão, era realmente ‘tanque vazio’! Esse é um cuidado bem importante, qual o combustível você está colocando em sua Ferrari? Observar um pouco o tipo de alimentos que ingerimos dará respostas diretas em nossa resistência, atenção, concentração e disposição!”

A quarta e última dica é para que os estudantes ajudem nas tarefas domésticas. “Saindo mais cedo da cama, comendo um lanche, dá até pra achar alguma coisa pra fazer, contribuindo no andamento da casa que com certeza deixará a família orgulhosa. Fazer parte desta comunidade chamada família, é o primeiro contato de uma vida em sociedade. Já dá para ter uma ideia de que cooperar é importante, de que cada um dos membros fazendo uma parte das tarefas não fica pesado pra ninguém e, principalmente, que cada escolha tem suas consequências.”