Atividades físicas são aliadas na prevenção e controle de doenças como a diabetes

Segundo dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) em 2022, existem cerca de 13 milhões de pessoas no Brasil convivendo com a doença. Um mal silencioso à saúde, que por falta de conhecimento ao tratamento adequado e prática de atividades físicas regulares pode se agravar.

O exercício físico é fundamental no auxílio à prevenção e combate da diabetes mellitus. Conforme a Associação Americana de Diabetes (ADA), a regularidade de atividades físicas como caminhadas, realizadas no mínimo três vezes por semana, durante 60 minutos, traz benefícios ao sistema ósseo e muscular de crianças e adolescentes com diabetes tipo 1, tipo 2 ou pré-diabetes. Para os adultos, a prática de atividades é necessária três vezes por semana, por pelo menos 150 minutos, que vão auxiliar no condicionamento físico, melhora da imunidade e principalmente controle glicêmico.

A aluna do Programa de Lazer Atividade Física e Saúde (Plafs), realizado pela Secretaria Municipal de Esporte e Lazer (Smel), Viviane Fagundes Andrade, relatou que após entrar para o programa ganhou qualidade de vida e saúde. “Tenho diabetes tipo 1 e começar a fazer exercícios contribuiu muito no controle da minha glicose. Antes, quando ia medir, dava 230, agora o resultado fica em torno de 60 e poucos. Melhorou em todos os sentidos, hoje consigo dormir muito melhor à noite”.

A professora de Educação Física, Desirée Maridakis, comenta sobre a importância das atividades físicas em grupo. “É gratificante acompanhar o desenvolvimento dos nossos alunos em todas às áreas, tanto na saúde física, social quanto mental. Essa participação nos programas causa uma nítida mudança de comportamentos e de hábitos. Muitos chegam até nós por indicação médica, com as mais diversas patologias e rapidamente, são inseridos e acolhidos nos grupos. A sensação de pertencimento também ajuda no tratamento, pois ali eles identificam pessoas com as mesmas e até mais dificuldades”.

Em Canoas, existem 58 academias ao ar livre e 151 praças à disposição dos canoenses para praticar atividades físicas e de lazer durante todo ano. O Plafs está disponível nos centros esportivos da Prefeitura de Canoas, oferecendo aulas práticas de yoga, pilates, ginástica localizada, mix de academias, alongamento e flexibilidade, circuit training, dança, musculação, funcional, câmbio e caminhada orientada.

Importância do aval médico para pessoas com diabetes praticarem atividades físicas

O exercício físico é um componente fundamental do tratamento do diabetes, porém é importante as pessoas buscarem mais informações com seu médico, sobre o tipo de exercícios que podem praticar, para definir as melhores estratégias e assim, terem os melhores resultados para saúde.

Sintomas da Diabetes Tipo 1:

Fome frequente
Sede constante
Vontade de urinar diversas vezes ao dia
Perda de peso
Fraqueza
Fadiga
Mudanças de humor
Náusea e vômito

Sintomas da Diabetes Tipo 2:

Fome frequente
Sede constante
Formigamento nos pés e mãos
Vontade de urinar diversas vezes
Infecções frequentes na bexiga, rins, pele e infecções de pele
Feridas que demoram para cicatrizar
Visão embaçada